Tippek hőségriadó idejére

Dr. Szentes Tamás országos tisztifőorvosi feladatokért felelős helyettes államtitkár figyelembe véve az Országos Meteorológiai Szolgálat legfrissebb előrejelzéseit, illetve az EMMI Klímaváltozás és Környezeti Egészséghatás Elemző Osztály szakmai javaslatát, meghosszabbította a II. fokú hőségriasztást 2017. június 28. (szerda) 24.00 óráig.

Hőségriadó esetén fokozottan kell ügyelnünk a megfelelő mennyiségű folyadék utánpótlásra, és hogy a déli és kora délutáni órákban lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon.

De további tanácsokatat is érdemes megfogadni a kánikula idején.

Tanácsok hőséghullám idejére

Kerüljük a meleget!

Hűtse lakását!
– Figyelje a szobahőmérőt!
– Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt.
Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az
ajtót és az ablakot. Hőhullámok idején, amikor a külsőhőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli. Nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet!
– Fontos a fokozott folyadékpótlás! Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
– Kerülje a megterhelőfizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban.
– Már most gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását a jövőben („hideg” festék, párologató, zöld növények).

Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást!
– Ha elindul otthonról, vigyen magával 1 liter vizet!
– Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben.
– Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.
– Viseljen világos, természetes alapanyagú, bőruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
– Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne várja meg, míg szomjas lesz! Ne fogyasszon alkoholos és magas cukortartalmú és koffein tartalmú ital!
– Pótolja az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet!
– Ne feledje: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású!
– Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas
gyermekek folyadékpótlására!
– Ellenőrizze testhőmérsékletét! Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!
– Tárolja gyógyszereit megfelelőhőmérsékleten! Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű
a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
– Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz!