Megmozdul a város – jövő héten indul elrajtol Mozdulj Nyíregyháza!
Ismét mozgásba lendül a város, január 19-én, hétfőn elrajtol a Mozdulj Nyíregyháza! programsorozat. Az elmúlt közel másfél évtizedben rendkívül népszerűvé vált közösségi sportkezdeményezés minden korosztály számára kínál mozgási lehetőséget. Idén új helyszínekkel és új foglalkozásokkal is várják a sportos életmód iránt fogékony városlakókat.
Az első évben, 2013-ban heti tizenkét foglalkozáson vehettek részt azok a nyíregyháziak, akik úgy gondolták, szervezett keretek között szeretnének tenni azért, hogy fittebbek, egészségesebbek legyenek. A mozgás mellett közösségi élményt is adó találkozók népszerűsége folyamatosan nőtt. Az elmúlt évben 34 helyszínen heti 68 foglalkozás 50 mozgásformát kínált, amelyek között a legkisebbektől a felnőtteken át a szépkorúakig mindenki megtalálhatta a számára megfelelőt. Tavaly huszonnyolc hét alatt 1557 foglalkozáson közel 53 ezer aktivitást jegyezhettek fel az oktatók.
Népszerűek a foglalkozások
„Legnépszerűbb még mindig a hétfőn és szerdán a Zrínyi gimnáziumban tartott gerinctorna, ezért idén már csütörtökön is megnyitjuk délután öt órától a kapukat. De nagyon magas létszámmal ment a jógafoglalkozás is péntekenként, ez most szombatra kerül át, de a Gymstick is hihetetlen népszerű lett, csakúgy, mint a funkcionális edzés, vagy a latin kardió fitnesz. Voltak helyszínek, ahol egyszerre hatvan, nyolcvan, vagy akár száz fő is mozgott”
– tekintett vissza Hornyák Enikő, Nyíregyháza sportreferense.
A rendszeres heti foglalkozások mellett az egyre több résztvevőt megmozgató kiemelt fitt-rendezvények is színesítik a programot. Nem lesz ez másként idén sem.
Emlékfutással indulnak a kiemelt rendezvények
„Az idei egy különleges év, hiszen március harmadikán lesz száz éve, hogy Kovács József, híres olimpikonunk megszületett. Ezért a „Bütyök” 100 év keretében a rendezvényeket március harmadikán egy emlékfutással indítjuk. De lesz két Fitt-eseményünk és nem marad el a Nyuszi Futás sem. Ami szintén új, lesz egy Fitt-Stadionunk március végén, ha az időjárás is kedvez, amelyen családi sport- és élménynapra várjuk a nyíregyháziakat. De május elsején megrendezzük a már nagyon közkedvelt Fitt-Várost, és nem maradhat el az első félévben a Bringa Piknik sem”
– ismertette az első félév programját Hornyák Enikő.
Az említettek mellett az első félév programjának része még a Mozgás Éjszakája is, amelyre június 12-én várják a vállalkozó kedvű sportembereket. A Mozdulj Nyíregyháza! hétfői nyitónapján pedig hét helyszínen tíz foglalkozáson indíthatják el a szezont a mozgás szerelmesei.
Hájer Zsigmond
Hétfő 8.00–9.00: Esésmegelőzés mozgásprogram a Continental Arénában
Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, kar- és gerinctörések. A mindenfajta károsodással együtt járó mozgáshiány további izomvesztést, gyengeséget és instabilitást okoz, ami fokozza az ismételt elesés veszélyét. Az egyensúly-, izomerő-, reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. Így csökkenthető az elesések gyakorisága és veszélyei. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Részletek
Hétfő 10.00–11.00: Senior táncház a Kölyökvárban
Senior korúaknak szervezett közösségi tánc, egészségmegőrzés. Különböző stílusú zenékre adott lépéskombinációk alkotják a táncokat. A tánc, a mozgás, a zene egységének csak pozitívuma van a szervezetre. Így az örömteli mozgással – a testi, szellemi, lelki harmónia által – életminőség-javulás, jobblét várható. Nem kell, hogy legyen tánctudásod, nem kell partner, hiszen mindenki táncol mindenkivel. Váltócipő és víz szükséges az órákra. Oktató: Szabóné Anikó táncoktató.
Hétfő 16.00–17.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
(Mozgás Receptre foglalkozás)
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Hétfő 17.00–18.00: Flow Kezdő és Újrakezdő Jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
A Flow aktív, erősebb jógafoglalkozás. A rövidített órák lassúbb áramlású flow-val kezdődnek, hogy legyen idő a pózok elsajátítására, a testtel a légzéssel való kapcsolatteremtésre. Előnyös azok számára, akik teljes testet átmozgató, erőt, rugalmasságot, egyensúlyt javító/fokozó jógaórákon szeretnének részt venni, akik épp stresszel teli életszakaszban vannak. A Flow-ban, finom áramlásban megtanulható, megtapasztalható a „mozgásban meditáció” légzés-mozgás összekapcsolásával, hogyan lehet csökkenteni a mentális stresszt, elősegítve a mentális nyugalmat a hétköznapi élet minden területére. A Flow Jóga hatékony módja az izmok tónusának és a fittségi szint növelésére, segíthet csökkenteni bizonyos testi fájdalmakat, csökkenteni, transzformálni a testben tárolt feszültségeket, javítani a testtartást, növelni a rugalmasságot és javítani az alvásminőséget. A foglalkozásokra jógamatrac és a relaxációhoz könnyű takaró szükséges.
A foglalkozást tartja: Joti Kaur Lengyel Viktória jógaoktató.
Hétfő 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Hétfő 17.45–18.30: BodyArt a Kodály iskolában
A BODYART® azoknak szól, akiknek kevés idejük van. Akik egy órában szeretnének mindent: fittnek és csinosnak maradni, erősnek és rugalmasnak, a napi sok óra ülés után megszüntetni a derékfájdalmakat, relaxálni és közben lelkileg is feltöltődni a napi stressz után.
A BODYART® egy egyórás flow, mely a jógából veszi a fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do-In-ból és funkcionális tréningből és kardio tréningből ismert statikus és dinamikus elemeket rendel. A mozgások légzésszinkronban történnek, ezzel biztosítja az összhangot az edzés és a relaxáció között. A BODYART® hatékonysága egyedülálló. Minden edzéssel fejlődik a hajlékonyság, erő, az állóképesség, a kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, a türelem és a tudatosság – olyan készségek és képességek, melyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai. Minden korosztály részére ajánlott. A gyakorlatok közepes nehézségűek, de kevésbé edzetteknek is segítek szinteket adni. A foglalkozásokra jógamatrac, törölköző és víz szükséges. A foglalkozásokat tartja: Dely Krisztina.
Hétfő 17.30–18.30: Gerinctorna Rozsrétszőlőn, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Hétfő 18.00–19.00: Funkcionális edzés a Zrínyi gimnáziumban
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).
Hétfő 18.00–19.00: Mozaik Med Közösségi Futás a Bujtosi Városligetben
A közösségi futásokon edzői irányítással, orvosi felügyelet mellett zajlanak a tréningek. Mindenki a saját edzettségének megfelelő csoportot választhatja, az öt különböző erősségű csapat közül. Kezdőktől a versenyzői szintekig ajánlott az edzéseken való részvétel. Közösségben sokkal könnyebb kilépni a komfortzónából, ahol történik a fejlődés. A foglalkozást tartja a Mozaik Med SE.
Hétfő 18.00–19.00: Medical fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
(Mozgás Receptre foglalkozás)
A medical fitness rizikófaktoros kliensek egészségfejlesztésére specializálódott mozgásprogram. Elsődleges célja a már meglévő egészségügyi kockázat csökkentése, illetve egy prevenciós tevékenységsorozat. A foglalkozást tartja: Váradi Hajnalka medical fitness szakértő.
Kedd 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
(Mozgás Receptre foglalkozás)
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Kedd 9.00–12.00: Egészségügyi szűrések a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
Ingyenes alapszűrések (BMI, vérnyomás, vércukorszint) a Nyíregyházi Szociális Gondozási és Egészségügyi Alapellátási Központ szakembereinek bevonásával. Időpontok: február 3., március 3., április 7., május 5.
Kedd 10.00–11.00: Tartásjavító torna az Atlétikai Centrumban
A foglalkozás elsősorban senior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, valamint gerinc- vagy tartásproblémákkal küzdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok elvégzése során különös hangsúly kerül testünk tartópillérére, a gerincoszlopra. A foglalkozásokat tartja: Vitai Klára seniortréner.
Kedd 17.00–18.00: Kölyökatlétika az Atlétikai Centrumban (Mozduljka program)
Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával. Játékos módszerek és színes eszközök segítségével fejlődik a gyorsaság, a rugalmasság, a hajlékonyság. A foglalkozásokat tartja: Bakosi Béláné.
Kedd 17.00–18.00: Kölyökjudo az Atlétikai Centrumban (Mozduljka program)
A judo 1964 óta olimpiai sportág, mely Magyarországon kiemelkedetten támogatott. Fejleszti a gyerekek általános képességeit és fegyelmet tanít. Célterülete az általános iskolások, de jobb fizikai adottság esetén a gimnazisták is. A foglalkozásra javasolt ruházat: melegítőnadrág, hosszú ujjú felső és papucs. Javasolt szénsavmentes ásványvizet is hozni. A foglalkozást tartja: Gergely Attila.
Kedd 17.00–18.00: Karate Kid a Kodály iskolában (Mozduljka program)
Ismerkedés a karate alapjaival, 6 éves kortól, fiúknak és lányoknak egyaránt! A foglalkozásokat tartja: Gagna Patrik, a Nozomu Dojo Sportegyesület alelnöke.
Kedd 17.00–18.00: Súlyemelés gyerekeknek az Atlétikai Centrumban (Mozduljka program)
Olimpiai súlyemelő edzések gyerekeknek! A 8–14 éves korig szervezett edzéseken elsősorban a technikai alapok elsajátítása történik, nem kapnak nagy terhelést, fokozatosan fejlődnek. Miért egészséges és hasznos sport a súlyemelés gyerekeknek? Nincs erős terhelés, alkattól, kortól, nemtől függetlenül bárki elkezdheti, és szimmetrikusan erősíti a testet. Egészséges, természetes erőnléti edzéseken vesznek részt a gyerekek, amely javítja és fejleszti a testkarbantartást. Robbanékony erőt fejleszt alapvetően a sportág, ami más sportoknak a kiegészítő edzése (híresebb élsportolók is súlyt emelnek, atléták, úszók, labdajátékosok stb.). Ha szeretnél gyors és erős lenni, próbáld ki! Az edzéseket tarja: Dobi Levente és Aranyász Zita.
Kedd 17.00–18.00: Alakformáló aerobik a Zrínyi gimnáziumban
Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A foglalkozásokat tartja: Lugosi Mónika.
Kedd 17.00–18.00: Gerinctorna a Móra általános iskolában
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Kedd 17.00–18.00: Tai-Qi a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
Tai Chi – Harmónia egy rohanó világban.
A gyakorlás célja a test, lélek és szellem egyensúlyának megteremtése.
Rendszeres gyakorlása javítja az egyensúlyt, növeli a vitalitást, fejleszti a koordinációt és a koncentrációt. Segít, hogy ellazultabbá és energikusabbá váljunk. A foglalkozások során mély belső csendet, nyugalmat és kiegyensúlyozott idegrendszeri működést tapasztalhatunk meg.
A Tai Chi gyakorlása során fizikális-mentális-érzelmi szinkron állapotot teremtünk. Tapasztalhatóvá válik a Flow – Áramlat élménye.
Foglalkozunk a mozgás és az energia (chi) kapcsolatával, testtartás-korrekcióval, járással, légzéssel, figyelemirányítással, stresszkezeléssel és az életminőség javításával.
Minden korosztály számára ajánlott, kíméli az ízületeket, támogatja a mozgékonyság megőrzését, és életenergiával tölti fel a testet.
A foglalkozásokon kényelmes, mozgásra alkalmas ruházat és puha talpú cipő javasolt.
A foglalkozásokat tartja: Szilágyi István.
Kedd 17.15–18.00: Egyesített fitness a Shape Stúdióban
Szeretnél befogadó közösségben mozogni? Kipróbálnád milyen az, amikor nemcsak a testedet, hanem az agyadat is megtornáztathatod? Amikor egyszerre érzed az izmaidat fáradtnak és a lelkedet boldogsággal teltnek? Keress minket! A heti rendszerességű élménymozgásra 14–30 év közötti értelmi fogyatékossággal élő és ép fiatalokat várunk. Egy sajátos mozgásélményben lehet részük a résztvevőknek, hiszen a programunk a komplex egészséget helyezi a fókuszba, így a testi, lelki, mentális és szociális egészségfejlesztés és -megőrzés egyaránt célunk. A foglalkozásokon sokszínű tevékenységeket próbálunk ki, melyekben ötvöződik számos szakterület tudása. A program regisztrációköteles, maximum létszám 15 fő. A foglalkozásokat vezetik a ViniBike SE és a Miraculum Alapítvány szakemberei. Bejelentkezéshez telefonszám: +36-30/179-6882.
Kedd 17.30–18.30: Gerinctorna Sóstóhegyen, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Kedd 18.00–19.00: Táncház a Kodály iskolában
Latin, standard és divat páros táncok a T-Dance oktatójával, Kalapos Tiborral.
Kedd 18.00–19.00: Gymstick a Zrínyi gimnáziumban
A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el. A foglalkozást tartja: Tömöri Ágnes gymstick-oktató.
Kedd 18.00–19.00: Gyerekboksz 9–12 éveseknek a Városi Stadionban, az ökölvívócsarnokban (Mozduljka program)
Az ökölvívás alapjainak megismerése és elsajátítása. Váltócipő és sportruházat szükséges. Oktatók: a Nyíregyházi Vasutas Sport Club ökölvívó szakosztályának szakoktatói.
Kedd 18.00–19.00: Gerinctorna a Hímes-Városmajorban, a Gárdonyi általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Kedd 18.00–19.00: Pound fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)
A POUND®! egy olyan kardió edzésforma, amely a strength and conditioning jóga és a pilates által inspirált elemeket kombinálja. A zenei alapot a dobolás energiája és őrületes hangulata adja. Az órákon speciális dobverőket, RIPSTIX®-et használunk. A dobolás elősegíti az állóképesség és az erő fejlesztését, alakot formál, segít levezetni a feszültséget, csökkenti a krónikus fájdalmat és fáradtságot. A foglalkozást tartja: Váradi Hajnalka szakoktató.
Szerda 8.00–9.00: Csontritkulás mozgásprogram a Continental Arénában
A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető legnagyobb csonttömeg elérése. Mozogjon csontjai egészségéért! A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 11.00–12.00: Senior örömtánc a Váci Mihály Kulturális Központban
A senior örömtánc forradalmian új közösségi mozgásforma. A mini koreográfiák alkalmazkodnak az idősödő emberek izom- és ízületrendszeréhez. Segít megelőzni a demenciát, fejleszteni az orientációs képességet. Egyedül is lehet jönni, mindenki párra talál. Polka, keringő, rumba, szamba és egyéb táncok várják a mozogni vágyókat. Senior tánc = mozgás, öröm, agytorna. Táncra fel! A foglalkozást tartja: Juhászné Marika.
Szerda 16.00–17.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
(Mozgás Receptre foglalkozás)
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 16.30–17.30: Akadálysport-felkészítő gyerekeknek az NWT teremben március 25-ig
A 6–14 éves korosztály részére szervezett foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. A gyerekek megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.
Szerda 17.00–18.00: Gyerekfitnesz a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozduljka program)
Nagycsoportos óvodás és kisiskolás korú gyermekek mozgáskoordinációjának, ügyességének fejlesztése alternatív játékos környezetben. Ami várható a foglalkozásokon: nagyszerű akadálypályák kialakítása feladatkártyák segítségével, tartásjavítás, zenés gyermekaerobik, izgalmas csapatalakító játékok, sor- és váltóversenyek, sportjátékokat előkészítő kisjátékok. Kifogyhatatlan jókedv. A foglalkozásokat tartja: Szaszala Eszter.
Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Malomkertben, a Móricz iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 17.00–18.00: Képességfejlesztő torna kicsiknek a Kodály iskolában (Mozduljka program)
Az 5–8 éves korú gyermekek részére szervezett foglalkozás keretében az egész tartó- és mozgatórendszer, ezen belül is kiemelten a hátizomzat és talpi izmok erősítése, mobilizálása zajlik játékos formában. Cél: a gerincdeformitások és talpi elváltozások megelőzése, az adott izomcsoportok aktivizálása, megerősítése, a helyes testtartás elsajátítása. A foglalkozásokat tartja: Palkovics Zsófia és Hanyicska Zsaklin.
Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a Vécsey általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a borbányai Petőfi általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 17.30–18.30: Fit-Kid a kertvárosi általános iskola kis tornatermében
A Fit-Kid egy olyan sport, mely ötvözi a talajtorna (akrobatikus és lazasági elemek), az aerobik (ugrások és erőelemek) és a tánc elemeit. Ez adja meg az egyediségét és ez teszi lehetővé, hogy nagyon sokoldalúan fejlesztő mozgásforma legyen. A foglalkozások résztvevői kezdő szinten kapnak ízelítőt a sportág alapjaiból. Elsősorban általános iskolás korú gyermekeket várunk a pörgős edzésekre. A foglalkozást tartja: a Nyíregyházi Torna Sportegyesület oktatója.
Szerda 18.00–19.00: Stresszoldó jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Online regisztráció)
Oldja a mindennapok fáradalmait és feszültségeit. Megtanul a test lazítani, így a stresszes helyzetek már nem okoznak feszültséget, és könnyebben dolgozod fel a problémákat és nehézségeket. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.
Szerda 18.00–19.00: Latin kardió fitnesz a Zrínyi gimnáziumban
A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok vidám perc a T-Dance oktatóival.
Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna az orosi Herman Ottó általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna a kertvárosi átalános iskolában
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Szerda 18.00–19.00: Lelátó erőnléti edzés a Nyíregyházi Stadionban
Újszerű mozgásforma az új Nyíregyházi Stadionban! Ki ne emlékezne a régi Nyíregyházi Stadion ikonikus lépcsőire, ahol milliónyi lépést tettek meg a mozgás szerelmesei. A nosztalgikus lépcsőzések visszatérnek az új stadion falai közé, ahol komoly formába hozhatja mindenki a comb- és farizmait, és bármilyen furcsán hangzik, de a lépcsőkön a hasizmokat is megmozgatjuk szerdánként 18.00–19.00 óra között! Találkozás a „C” szektornál! A foglalkozásokat tartják a Nyíregyháza Spartacus FC erőnléti edzői.
Szerda 18.00–19.00: Családi tollas az Atlétikai Centrumban
Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők segítenek. Ütőt és labdát kérjük, mindenki vigyen magával. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné edző.
Szerda 18.00–19.00: Vízi torna az Arany gimnázium tanuszodájában (Online regisztráció)
Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük. Nem kell hozzá úszástudás, emellett a különböző egészségügyi problémákkal küszködők is bátran alkalmazhatják. Míg a szárazföldi torna közben a gravitáció ellenében dolgozunk, addig a vízben a közegellenállást kell legyőznünk, ami sokkal intenzívebb munkára készteti az izmokat. Ugyanakkor a víz felhajtóereje miatt testsúlyunk csökken, ezáltal a vízben végzett tornát könnyebbnek érezzük. Ennek köszönhetően az aquafitnesz kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot, a test egész támasztórendszerét. A foglalkozásokat a Nyíregyházi Sportcentrum úszó szakágának szakképzett oktatója, Kovács Rita tartja. Az előzetesen regisztráltak hozzanak magukkal: fürdőruhát, úszószemüveget, úszósapkát, papucsot, törölközőt. Belépőjegy ára: 1500 Ft. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.
Szerda 19.30–20.30: Akadálysport-felkészítő az NWT teremben március 25-ig
A 14 év feletti korosztály részére szervezett foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. Megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.
Csütörtök 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
(Mozgás Receptre foglalkozás)
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Csütörtök 17.00–18.00: Családi jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozduljka program)
A jóga a mozgás szeretetére és fontosságára tanítja a gyerekeket. Játékokon keresztül ismerik meg a jógát, és miközben mozognak, fejlődnek testileg és érzelmileg. A jóga jótékonyan hat az idegrendszer fejlődésére, mely hatására a gyerek nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz, jobban tud koncentrálni. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató.
Csütörtök 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Csütörtök 17.00–18.00: Gerinctorna a Jósavárosi Művelődési Házban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Csütörtök 17.00–18.00: Funkcionális edzés a Kölcsey gimnáziumban
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).
Csütörtök 17.30–18.30: Gerincjóga a Kodály iskolában
Minden korosztály számára javasolt mozgásforma. A 14–18 éves korosztály szinte egész napját ülve tölti: iskolapadban, tévé előtt, számítógép fölé görnyedve. Amennyire lehet, minimalizálja mozgását, kevesen sportolnak rendszeresen. Sok felnőtt végez hosszú időn át tartó ülő- vagy állómunkát, mely tevékenység miatt a megrövidült izmok nyújtása és erősítése kiemelten fontos. Az idősebb korosztály számára pedig a test rugalmasságának a megőrzésében nyújt segítséget a mozgás. A stressz maga a mindennapi iskolai felkészülés és a munkában való helytállás miatt mindannyiunk életében jelen van. A jóga segítségével a foglalkozásra kilátogatók megtanulhatják a helyes testtartást, a helyes légzést és a stresszoldás néhány formáját. A foglalkozásokat tartja: Varga Kata jógaoktató.
Csütörtök 18.00–19.00: Önvédelem a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
Tanulj önvédelmet – légy felkészült minden helyzetre! Pusztakezes szabadulások, védekezések és elkerülések – még fegyveres támadások (kés, bot) ellen is. Az edzés során elsajátíthatod a gyors helyzetfelismerést, a határozott fellépést, a stressz alatti nyugodt reagálást, a magabiztos testbeszédet és az erős koncentrációt. Az önvédelem nemcsak mozdulatokat ad, hanem önbizalmat, belső erőt és biztonságot is a mindennapokban. A foglalkozást tartja: Pásztor Ádám.
Csütörtök 18.00–19.00: Gerinctorna Nyírszőlősön, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.
Csütörtök 18.30–19.30: Pilates a Kodály iskolában
Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energetizáló hatású torna. Oktató: Lugosi Mónika.
Csütörtök 18.30–19.30: Közösségi futás az Atlétikai Centrumban
A közösségi futásokon szakmai felügyelet mellett az Atlétikai Centrum épületének belső rekortánpályáján edzhetnek a mozogni vágyók az őszi időszakban.
Péntek 9.00–10.00: Senior torna az Atlétikai Centrumban
A foglalkozás elsősorban senior korúaknak szól. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok. A foglalkozásokat tartja: Székelyföldiné Baksa Katalin.
Péntek 9.30–10.30: Senior jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban
Az idősebb korosztály számára kínál biztonságos, ízületkímélő mozgást. Segít újra megtapasztalni a mozgás szabadságát. Erősíti a testet és frissíti az elmét. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató.
Péntek 16.30–17.30: Gyerekbalett a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozduljka program)
A tánc művészet, ami hidat épít emberek között, felemeli a lelket és pozitív irányba változtatja azt. A tánc úgy építi és formálja a testünket, hogy a lelkünk szeressen ott lakni. Balettfoglalkozások 5–10 éves korú gyermekek részére. A foglalkozásokat tartja: a Princess Balett Iskola oktatója.
Péntek 17.30–19.00: Családi asztalitenisz az Apáczai általános iskolában
Ingyenes asztaliteniszezési lehetőség a család minden tagjának a Nyíregyházi Asztalitenisz és Tömegsport Club oktatóinak bevonásával.
Péntek 17.30–18.30: MediBall minden korosztálynak a Kodály iskolában
A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben. Az egész testet rugalmasan megmozgató sport, mely lazítja az izmokat, jótékonyan hat az érrendszerre, az anyagcserét felgyorsítja, az immunrendszert erősíti. A légzést a lassú és lágy mozdulatok kivitelezésekor egyensúlyba hozza. Labdajáték az egészségért a Spirit SE oktatóival.
Szombat 9.00–10.00: Napindító Kezdő és Újrakezdő Jóga a Vasvári gimnáziumban január 31-től
Ido-tibeti alapú jógaórák, finom átmozgatásokkal, jógalégzés alapokkal, ahol az egész testi rendszer megalapozásával dolgoznak a gyakorlók önMAGukon. A foglalkozások eredménye: feszültségek oldódása, egyre erősödő, egyre rugalmasabbá váló test. Oktató: Joti Kaur Lengyel Viktória.
Szombat 9.00–10.00: Senior vízi torna a Városi Uszodában (Online regisztráció)
és
Szombat 10.00–11.00: Felnőtt vízi torna a Városi Uszodában (Online regisztráció)
Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük. Nem kell hozzá úszástudás, emellett a különböző egészségügyi problémákkal küszködők is bátran alkalmazhatják. Míg a szárazföldi torna közben a gravitáció ellenében dolgozunk, addig a vízben a közegellenállást kell legyőznünk, ami sokkal intenzívebb munkára készteti az izmokat. Ugyanakkor a víz felhajtóereje miatt testsúlyunk csökken, ezáltal a vízben végzett tornát könnyebbnek érezzük. Ennek köszönhetően az aquafitnesz kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot, a test egész támasztórendszerét. A foglalkozásokat a Nyíregyházi Sportcentrum úszó szakágának szakképzett oktatója, Kovács Rita tartja. Az előzetesen regisztráltak hozzanak magukkal: fürdőruhát, úszószemüveget, úszósapkát, papucsot, törölközőt. Belépőjegy ára: 1250 Ft. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.
Szombat 10.00–12.00: Kölyöktenisz a Városi Stadionban, a Marso Tenisz Centrumban (Mozduljka program) április 4-től
Játékos ismerkedés a tenisz alapjaival 6–14 éves korú gyermekek számára. Oktatók: a Marso Tenisz Centrum szakoktatói. Előzetes bejelentkezés: 06-30/741-9161.
Vasárnap 8.00–9.00: Nordic Walking az Erdei Tornapályánál
Húzd fel a legkényelmesebb tornacipődet és „botolj” egy órát velünk a Sóstói-erdőben. Szakoktató irányításával ez nemcsak egy séta, hanem egy minden testrészt megmozgató aktív testmozgás, mely segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Oktató: Haraszti Béláné nordic walking-oktató.
Vasárnap 8.00–9.00: Deep Work a D Fitness Központban
Emelkedj a saját határaid fölé! Pörögj, lazulj és töltődj deepWORK™-kel! A deepWORK™-öt saját korunk egyik legösszetettebb hatású funkcionális tréningjének tartják, olyan stresszoldó, izzasztó, kardió- és erőedzés, mely feltölt és nem lefáraszt! A deepWORK™ egy kemény funkcionális tréning, amelyben a bodyART-ból már ismert yin-yang, feszítés-ellazítás ellentétpár a kardió- és az erőgyakorlatok hullámzó váltakozásában valósul meg. Ezáltal sokkal több kondicionális képességet fejleszt, mint a legtöbb edzésforma. Az állóképességen, az erőn és a hajlékonyságon kívül a koordináció és a robbanékonyság is növelhető a segítségével. Minden sportág legjavából építkezik, egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Rendkívül intenzíven mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel! Saját matracon kívül még edzőcipő sem szükséges, hiszen végig mezítláb dolgoznak a résztvevők. Minden korosztály számára ajánlott. A foglalkozásokat tartja: Lévai Andrea.
Vasárnap 9.00–12.00: Családi teke a Városi Stadionban (Online regisztráció)
Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A gyerekek 8 éves kortól vehetnek részt a foglalkozásokon. Váltócipő használata minden résztvevő számára kötelező! A foglalkozások időpontja: január 25., február 22., március 22., április 19. és május 24. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon. A foglalkozásokat tartja: Cseszlai Sándor, a Nyíregyházi Teke Klub elnöke.
Vasárnap 9.00–12.00: Családi lövészet a Városi Lőtéren (Online regisztráció)
Field target a család minden tagjának. Távcsöves légpuskával különböző távolságra elhelyezett bukócélra történő lövészet. Biztonságotokért felel: a Polgári Lövész Egyesület. Foglalkozások időpontja: január 25., február 22., március 29., április 19. és május 3. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.
Vasárnap 10.00–11.00: Akadálysport-felkészítő az NWT Bázison április 12-től
A 6–14 éves korosztály részére szervezett szabadtéri foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. A gyerekek megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.
Vasárnap 11.00–12.00: Akadálysport-felkészítő gyerekeknek az NWT Bázison április 12-től
A 14 év feletti korosztály részére szervezett szabadtéri foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. A gyerekek megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.
RENDEZVÉNYEK március 3.: „Bütyök 100” Emlékfutás (Atlétikai Centrum)
március 10.: Fitt-Nőnap (Continental Aréna)
március 28.: Fitt-Stadion (Városi Stadion)
április 3.: Nyuszi Futás (Atlétikai Centrum)
április 7.: Fitt-Húsvét (Continental Aréna)
május 1.: Fitt-Város (Continental Aréna)
május 30.: Bringa Piknik (Kossuth tér)
június 12.: Mozgás Éjszakája (Városi Stadion)
2026. január 19-től 2026. május 31-ig ingyenes sportolási lehetőségek gyerekeknek és felnőtteknek!
További információ: www.mozduljnyiregyhaza.hu
f/mozduljnyiregyhaza
A programsorozat fővédnöke: dr. Kovács Ferenc, Nyíregyháza MJV polgármestere.
A foglalkozásokon mindenki saját felelősségére vesz részt.
A foglalkozásokon kép- és hanganyag készülhet, melyet a Szervezők szabadon felhasználhatnak.
A programváltozás jogát a Szervezők fenntartják
