Kánikula – Orvosi javaslatok a forró napokra

Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint a következő napokban jelentős felmelegedés várható. A napi átlaghőmérséklet több napon keresztül is meghaladhatja a 27 Celsius-fokot – ez már kánikulának számít. A szakemberek szerint nem lehet elég korán felkészülni a forró napokra, ezért dr. Gulyás Gábor háziorvos osztotta meg velünk, hogy mire kell ilyenkor fokozottan ügyelni, és kik a leginkább veszélyeztetettek.

Egészségvédelem a hőségben

A nyár nem várat tovább magára, közeleg a tartós felmelegedés. Az elkövetkező időszakban akár napokon át is 27 fok felett alakulhat az átlaghőmérséklet – ez már kánikulának számít, és komoly terhelést jelenthet a szervezet számára. A leginkább veszélyeztetettek közé tartoznak a gyermekek, az idősek, a krónikus betegségben szenvedők, valamint a szabadtéren dolgozók – hívta fel a figyelmet dr. Gulyás Gábor háziorvos. Mint mondta, ilyenkor különösen gyakoriak a hőséggel összefüggő rosszullétek, köztük a napszúrás és a legsúlyosabb állapotot jelentő hőguta.

„A legenyhébb hőártalom a napszúrás, amely fejfájással, hányingerrel, szapora pulzussal járhat. Ha azonban nem történik időben beavatkozás, az állapot könnyen súlyosbodhat, és akár hőgutához is vezethet. A hőguta már sokkal komolyabb állapot: ilyenkor izomgörcsök, tudatzavar is jelentkezhet, és ez már kórházi – adott esetben intenzív – ellátást igényelhet. A hangsúlyt azonban a megelőzésre kell helyezni. Figyeljünk oda egymásra, különösen a veszélyeztetett csoportokra – például az idősekre, krónikus betegekre, kisgyermekekre. Általánosságban elmondható, hogy napi 2,5–3 liter folyadék fogyasztása javasolt, még akkor is, ha valaki nem érzi magát szomjasnak. Emellett fontos, hogy 11 és 15 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon, keressünk árnyékos helyet, és viseljünk világos, jól szellőző ruházatot ” – tanácsolta a háziorvos.

A kullancs- és darázscsípések megelőzése

Dr. Gulyás Gábor elmondta, hogy nyáron a rovarcsípések különösen gyakoriak. Kiemelte, hogy a kullancsok okozhatnak komolyabb problémát, ezért nagyon fontos a megelőzés. Amennyiben mégis megtörténik a csípés, például kullancs esetén, nem szabad halogatni a kezelést, mert ilyenkor gyógyszeres beavatkozás válhat szükségessé. Ezért ajánlott a szabadban tartózkodás során mindig szúnyog- és kullancsriasztót használni. A háziorvos kiemelte, hogy darázscsípés esetén is fontos odafigyelni a megfelelő teendőkre.

„Szerencsés esetben az, aki allergiás a darázscsípésre, már tud erről, és rendelkezik is a megfelelő sürgősségi készítménnyel, amit szükség esetén saját magának be tud adni. Szerencsére az úgynevezett anafilaxiás reakció – tehát a súlyos, életveszélyes allergiás válasz – ritkán fordul elő darázscsípés kapcsán. Ugyanakkor a csípés helyén így is kellemetlen, ijesztő tünetek jelentkezhetnek: erős fájdalom, duzzanat, és kiterjedt bőrpír. Fontos, hogy minden háztartásban legyen antihisztamin – lehetőleg tabletta formájában, hiszen ez könnyen bevehető és gyors segítséget jelenthet. Ez recept nélkül is kapható a gyógyszertárakban. Sokan még mindig hisznek abban a tévhitben, hogy ilyenkor kalciumot kell bevenni, de ez a gyakorlatban nem sokat segít, vagy csak nagyon keveset. Az antihisztamin viszont valóban csökkentheti a helyi tüneteket, és segíthet megelőzni a súlyosabb reakciókat” – folytatta dr. Gulyás Gábor.

Folyadékpótlás, táplálkozás és bőrvédelem

A háziorvos hangsúlyozta, hogy nyáron kiemelten fontos a megfelelő folyadékbevitel, elsősorban tiszta víz formájában. Szabadban végzett fizikai munka esetén ajánlott az enyhén sózott víz fogyasztása is. Kerülni kell viszont az alkoholt és a túlzott koffeinfogyasztást, amelyek ronthatják a hidratáltságot. A táplálkozásban könnyű, jól emészthető ételek javasoltak, kerülve a zsíros és fűszeres fogásokat. Emellett fontos az élelmiszerek megfelelő hűtése a fertőzések elkerülése érdekében. A háziorvos a nyári egészségmegőrzés kapcsán a bőr védelmére is kitért, hangsúlyozva, hogy a megelőzés már a hétköznapokban is kulcsfontosságú.

„Tény, hogy ma már a 20-as, 30-as korosztályban is egyre gyakrabban találkozunk melanómával diagnosztizált betegekkel. Ennek hátterében részben a nem megfelelő fényvédelem, másrészt például a szoláriumhasználat is állhat. Ezért a válasz a kérdésre egyértelmű: amikor utcára megyünk, a napnak kitett testrészeinket – mint a karunkat vagy az arcunkat – igenis kenjük be fényvédő krémmel. Ez nemcsak nyaralás vagy strandolás esetén fontos, hanem a mindennapokban is. Ha pedig vízparton vagyunk, ez még nagyobb odafigyelést igényel. Ilyenkor különösen fontos, hogy 11 és 15 óra között kerüljük a közvetlen napfényt, vagyis ne napozzunk ebben az időszakban – még akkor sem, ha be vagyunk kenve naptejjel. A fényvédelem nemcsak esztétikai kérdés – komoly betegségek megelőzésében van szerepe” – nyomatékosította dr. Gulyás Gábor.

Egyszerű lépések a nyári egészségért és gondtalan pihenésért

Ha odafigyelünk ezekre az egyszerű, de annál fontosabb tanácsokra – legyen szó a megfelelő folyadékpótlásról, táplálkozásról, bőrvédelemről vagy éppen a rovarcsípések megelőzéséről –, akkor sokat tehetünk saját magunk és szeretteink egészségének megőrzéséért. Így a nyári időszak valóban a gondtalan pihenésről és a felhőtlen kikapcsolódásról szólhat.