Szeptember 22-től indul a „Mozdulj Nyíregyháza!” programsorozat. Megszereztük a részletes tudnivalókat. Böngéssze most, sportoljon szeptember 22-től rendszeresen!

Hétfő 8.00–9.00: Esésmegelőzés mozgásprogram a Continental Arénában

Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, kar- és gerinctörések. A mindenfajta károsodással együtt járó mozgáshiány további izomvesztést, gyengeséget és instabilitást okoz, ami fokozza az ismételt elesés veszélyét. Az egyensúly-, izomerő-, reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. Így csökkenthető az elesések gyakorisága és veszélyei. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 10.00–11.00: Senior táncház a Kölyökvárban

Senior korúaknak szervezett kíméletes táncóra, mely egyben kellemes kikapcsolódást nyújtó, egészségmegőrző és betegségmegelőző mozgásforma. Nem kell hozzá előzetes tánctudás, sem táncpartner, és bármikor lehet csatlakozni a csoporthoz. A jó hangulatról a régi magyar slágerek is gondoskodnak. Oktató: Szabó Kata táncoktató.

Hétfő 16.00–17.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.00–18.00: Kezdő Flow Jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport- központban

A Flow aktív, erősebb jóga foglalkozás. A rövidített órák lassúbb áramlású flow-val kezdődnek, hogy legyen idő a pózok elsajátítására, a testtel a légzéssel való kapcsolatteremtésre. Előnyös azok számara, akik teljes testet átmozgató, erőt, rugalmasságot, egyensúlyt javító/fokozó jóga órákon szeretnének részt venni, akik épp stresszel teli életszakaszban vannak. A Flow-ban, finom áramlásban megtanulható, megtapasztalható a "mozgásban meditáció" légzés-mozgás összekapcsolásával, hogyan lehet csökkenteni a mentális stresszt, elősegítve a mentális nyugalmat a hétköznapi élet minden területére. A Flow Jóga hatékony módja az izmok tónusának ~, és a fittségi szint növelésére, segíthet csökkenteni bizonyos testi fájdalmakat, csökkenteni, transzformálni a testben tárolt feszültségeket, javítani a testtartást, növelni a rugalmasságot és javítani az alvásminőséget. A foglalkozásokra jóga matrac és a relaxációhoz könnyű takaró szükséges.

A foglalkozást tartja: Joti Kaur Lengyel Viktória jógaoktató.

Hétfő 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.00–18.00: Zenés gyermektorna a Kodály iskolában (Mozduljka program)

A 6–12 éves korú gyermekeknek szervezett foglalkozás keretében a zenére végzett mozgásformákkal játékosan fejlesztik a koordinációs és ritmusérzéket. A foglalkozásokat tartja: Palkovics Zsófia és Hanyicska Zsaklin.

Hétfő 17.30–18.30: Gerinctorna Rozsrétszőlőn, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 18.00–19.00: Funkcionális edzés a Zrínyi gimnáziumban

Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Hétfő 18.00–19.00: Mozaik Med Közösségi Futás a Bujtosi Városligetben

A közösségi futásokon edzői irányítással, orvosi felügyelet mellett zajlanak a tréningek. Mindenki a saját edzettségének megfelelő csoportot választhatja, az öt különböző erősségű csapat közül. Kezdőktől a versenyzői szintekig ajánlott az edzéseken való részvétel. Közösségben sokkal könnyebb kilépni a komfortzónából, ahol történik a fejlődés. A foglalkozást tartja a Mozaik Med SE.

Hétfő 18.00–19.00: Medical fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás receptre foglalkozás)

A medical fitness rizikófaktoros kliensek egészségfejlesztésére specializálódott mozgásprogram. Elsődleges célja a már meglévő egészségügyi kockázat csökkentése, illetve egy prevenciós tevékenységsorozat. A foglalkozást tartja: Váradi Hajnalka medical fitness szakértő.

Hétfő 19.00–20.00: Kick Box Aerobik a Városi Stadionban, a Szabadidősport- központban

Gyere és próbáld ki a kick box aerobikot – egy energikus, pörgős mozgásformát, ami nemcsak formába hoz, de le is vezeti a stresszt! Egy ütős edzés, mely kortól és nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott, hiszen úgy van felépítve, hogy bárki csatlakozhasson. Mit hozz magaddal? Kényelmes sportruházatot, tiszta talpú sportcipőt, törölközőt, vizet vagy sportitalt. A foglalkozást tartja: Demjén Larina.

Kedd 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 9.00–12.00: Egészségügyi szűrések a Városi Stadionban, a Szabadidősport- központban

Ingyenes alapszűrések (BMI, vérnyomás, vércukorszint) a Nyíregyházi Szociális Gondozási és Egészségügyi Alapellátási Központ szakembereinek bevonásával. Időpontok: október 7., november 4.

Kedd 10.00–11.00: Tartásjavító torna az Atlétikai Centrumban

A foglalkozás elsősorban senior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, valamint gerinc- vagy tartásproblémákkal küzdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok elvégzése során különös hangsúly kerül testünk tartópillérére, a gerincoszlopra. A foglalkozásokat tartja: Vitai Klára seniortréner.

Kedd 17.00–18.00: Kölyökatlétika az Atlétikai Centrumban (Mozduljka program)

Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával. Játékos módszerek és színes eszközök segítségével fejlődik a gyorsaság, a rugalmasság, a hajlékonyság. A foglalkozásokat tartja: Bakosi Béláné.

Kedd 17.00–18.00: Karate Kid a Kodály iskolában (Mozduljka program)

Ismerkedés  a  karate  alapjaival,  6  éves  kortól,  fiúknak  és  lányoknak  egyaránt!  A

foglalkozásokat tartja: Gagna Patrik, a Nozomu Dojo Sportegyesület alelnöke.

Kedd 17.00–18.00: Alakformáló aerobik a Zrínyi gimnáziumban

Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A foglalkozásokat tartja: Lugosi Mónika.

Kedd 17.00–18.00: Gerinctorna a Móra általános iskolában

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 17.15–18.00: Egyesített fitness a Shape Stúdióban

Szeretnél befogadó közösségben mozogni? Kipróbálnád milyen az, amikor nemcsak a testedet, hanem az agyadat is megtornáztathatod? Amikor egyszerre érzed az izmaidat fáradtnak és a lelkedet boldogsággal teltnek? Keress minket! A heti rendszerességű élménymozgásra 14–30 év közötti értelmi fogyatékossággal élő és ép fiatalokat várunk. Egy sajátos mozgásélményben lehet részük a résztvevőknek, hiszen a programunk a komplex egészséget helyezi a fókuszba, így a testi, lelki, mentális és szociális egészségfejlesztés és - megőrzés egyaránt célunk. A foglalkozásokon sokszínű tevékenységeket próbálunk ki, melyekben ötvöződik számos szakterület tudása. A program regisztrációköteles, maximum létszám 15 fő. A foglalkozásokat vezetik a ViniBike SE és a Miraculum Alapítvány szakemberei. Bejelentkezéshez telefonszám: +36-30/179-6882.

Kedd 17.30–18.30: Gerinctorna Sóstóhegyen, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 18.00–19.00: Táncház a Kodály iskolában

Latin, standard és divat páros táncok a T-Dance oktatójával, Kalapos Tiborral.

Kedd 18.00–19.00: Gymstick a Zrínyi gimnáziumban (március 18-tól)

A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el. A foglalkozást tartja: Tömöri Ágnes gymstick-oktató.

Kedd 18.00–19.00: Gyerekboksz 9–12 éveseknek a Városi Stadionban, az ökölvívócsarnokban (Mozduljka program)

Az ökölvívás alapjainak megismerése és elsajátítása. Váltócipő és sportruházat szükséges. Oktatók: a Nyíregyházi Vasutas Sport Club ökölvívó szakosztályának szakoktatói.

Kedd 18.00–19.00: Gerinctorna a Hímes-Városmajorban, a Gárdonyi általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 18.00–19.00: Pound fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A POUND^®! egy olyan kardió edzésforma, amely a strength and conditioning jóga és a pilates által inspirált elemeket kombinálja. A zenei alapot a dobolás energiája és őrületes hangulata adja. Az órákon speciális dobverőket, RIPSTIX^®-et használunk. A dobolás elősegíti az állóképesség és az erő fejlesztését, alakot formál, segít levezetni a feszültséget, csökkenti a krónikus fájdalmat és fáradtságot. A foglalkozást tartja: Váradi Hajnalka szakoktató.

Szerda 8.00–9.00: Csontritkulás mozgásprogram a Continental Arénában

A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető legnagyobb csonttömeg elérése. Mozogjon csontjai egészségéért! A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 9.30–10.30: Senior jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Az idősebb korosztály számára kínál biztonságos, ízületkímélő mozgást. Segít újra megtapasztalni a mozgás szabadságát. Erősíti a testet és frissíti az elmét. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató.

Szerda 11.00–12.00: Senior örömtánc a Váci Mihály Kulturális Központban

A senior örömtánc forradalmian új közösségi mozgásforma. A mini koreográfiák alkalmazkodnak az idősödő emberek izom- és ízületrendszeréhez. Segít megelőzni a demenciát, fejleszteni az orientációs képességet. Egyedül is lehet jönni, mindenki párra talál. Polka, keringő, rumba, szamba és egyéb táncok várják a mozogni vágyókat. Senior tánc = mozgás, öröm, agytorna. Táncra fel! A foglalkozást tartja: Juhászné Marika.

Szerda 16.00–17.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 16.30–17.30: Akadálysport-felkészítő gyerekeknek az NWT teremben

A 6–14 éves korosztály részére szervezett foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. A gyerekek megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.

Szerda 17.00–18.00: Gyerekfitnesz a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Nagycsoportos óvodás és kisiskolás korú gyermekek mozgáskoordinációjának, ügyességének fejlesztése alternatív játékos környezetben. Ami várható a foglalkozásokon: nagyszerű akadálypályák kialakítása feladatkártyák segítségével, tartásjavítás, zenés gyermekaerobik, izgalmas csapatalakító játékok, sor- és váltóversenyek, sportjátékokat előkészítő kisjátékok. Kifogyhatatlan jókedv. A foglalkozásokat tartja: Szaszala Eszter.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Malomkertben, a Móricz iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.00–18.00: Képességfejlesztő torna kicsiknek a Kodály iskolában (Mozduljka program)

Az 5–8 éves korú gyermekek részére szervezett foglalkozás keretében az egész tartó- és mozgatórendszer, ezen belül is kiemelten a hátizomzat és talpi izmok erősítése, mobilizálása zajlik játékos formában. Cél: a gerincdeformitások és talpi elváltozások megelőzése, az adott izomcsoportok aktivizálása, megerősítése, a helyes testtartás elsajátítása. A foglalkozásokat tartja: Palkovics Zsófia és Hanyicska Zsaklin.

Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a Vécsey általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a borbányai Petőfi általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Stresszoldó jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport- központban (Online regisztráció)

Oldja a mindennapok fáradalmait és feszültségeit. Megtanul a test lazítani, így a stresszes helyzetek már nem okoznak feszültséget és könnyebben dolgozod fel a problémákat és nehézségeket. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.

Szerda 18.00–19.00: Latin kardió fitnesz a Zrínyi gimnáziumban

A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok vidám perc a T-Dance oktatóival.

Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna az orosi Herman Ottó általános iskola tornatermében A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna a kertvárosi általános iskolában

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Lelátó erőnléti edzés a Nyíregyházi Stadionban

Újszerű mozgásforma az új Nyíregyházi Stadionban! Ki ne emlékezne a régi Nyíregyházi Stadion ikonikus lépcsőire, ahol milliónyi lépést tettek meg a mozgás szerelmesei. A nosztalgikus lépcsőzések visszatérnek az új stadion falai közé, ahol komoly formába hozhatja mindenki a comb- és farizmait, és bármilyen furcsán hangzik, de a lépcsőkön a hasizmokat is megmozgatjuk szerdánként 18.00–19.00 óra között! Találkozás a „C” szektornál! A foglalkozásokat tartják a Nyíregyháza Spartacus FC erőnléti edzői.

Szerda 18.00–19.00: Családi tollas az Atlétikai Centrumban

Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők segítenek. Ütőt és labdát kérjük, mindenki vigyen magával. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné edző.

Szerda    18.00–19.00:    Vízi    torna    az    Arany    gimnázium    tanuszodájában    (Online regisztráció)

Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük. Nem kell hozzá úszástudás, emellett a különböző egészségügyi problémákkal küszködők is bátran alkalmazhatják. Míg a szárazföldi torna közben a gravitáció ellenében dolgozunk, addig a vízben a közegellenállást kell legyőznünk, ami sokkal intenzívebb munkára készteti az izmokat. Ugyanakkor a víz felhajtóereje miatt testsúlyunk csökken, ezáltal a vízben végzett tornát könnyebbnek érezzük. Ennek köszönhetően az aquafitnesz kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot, a test egész támasztórendszerét. A foglalkozásokat a Nyíregyházi Sportcentrum úszó szakágának szakképzett oktatója, Kovács Rita tartja. Az előzetesen regisztráltak hozzanak magukkal: fürdőruhát, úszószemüveget, úszósapkát, papucsot, törölközőt. Belépőjegy ára: 1500 Ft. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.

Szerda 19.30–20.30: Akadálysport-felkészítő az NWT teremben

A 14 év feletti korosztály részére szervezett foglalkozásokon szabad testsúllyal és kézi eszközökkel dolgoznak a résztvevők. Megtanulnak kötelet mászni, majomlétrán végig menni, hálón mászni, liánon átlendülni, kettlebell súlyokat biztonságosan használni. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mozgásfejlesztést. A foglalkozást tartja: Rozsnyai Róbert edző, a Naked Warrior Team Egyesület elnöke.

Csütörtök 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 17.00–18.00: Gyerekjóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

A jóga a mozgás szeretetére és fontosságára tanítja a gyerekeket. Játékokon keresztül ismerik meg a jógát, és miközben mozognak, fejlődnek testileg és érzelmileg. A jóga jótékonyan hat az idegrendszer fejlődésére, mely hatására a gyerek nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz, jobban tud koncentrálni. A foglalkozásokat 6–10 éves korú gyerekeknek ajánljuk. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató.

Csütörtök 17.00–18.00: Fit-Kid a Zrínyi gimnáziumban

A Fit-Kid egy olyan sport, mely ötvözi a talajtorna (akrobatikus és lazasági elemek), az aerobik (ugrások és erőelemek) és a tánc elemeit. Ez adja meg az egyediségét és ez teszi lehetővé, hogy nagyon sokoldalúan fejlesztő mozgásforma legyen. A foglalkozások résztvevői kezdő szinten kapnak ízelítőt a sportág alapjaiból. Elsősorban általános iskolás korú gyermekeket várunk a pörgős edzésekre. A foglalkozást tartja: a Nyíregyházi Torna Sportegyesület oktatója.

Csütörtök 17.00–18.00: Gerinctorna a Jósavárosi Művelődési Házban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 17.00–18.00: Funkcionális edzés a Kölcsey gimnáziumban

Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Csütörtök 17.30–18.30: Gerincjóga a Kodály iskolában

Minden korosztály számára javasolt mozgásforma. A 14–18 éves korosztály szinte egész napját ülve tölti: iskolapadban, tévé előtt, számítógép fölé görnyedve. Amennyire lehet, minimalizálja mozgását, kevesen sportolnak rendszeresen. Sok felnőtt végez hosszú időn át tartó ülő- vagy állómunkát, mely tevékenység miatt a megrövidült izmok nyújtása és erősítése kiemelten fontos. Az idősebb korosztály számára pedig a test rugalmasságának a megőrzésében nyújt segítséget a mozgás. A stressz maga a mindennapi iskolai felkészülés és a munkában való helytállás miatt mindannyiunk életében jelen van. A jóga segítségével a foglalkozásra kilátogatók megtanulhatják a helyes testtartást, a helyes légzést és a stresszoldás néhány formáját. A foglalkozásokat tartja: Varga Kata jógaoktató.

Csütörtök 18.00–19.00: Önvédelem a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Tanulj  önvédelmet    –    légy    felkészült    minden    helyzetre!    Pusztakezes    szabadulások, védekezések és elkerülések – még fegyveres támadások (kés, bot) ellen is. Az edzés során elsajátíthatod a gyors helyzetfelismerést, a határozott fellépést, a stressz alatti nyugodt reagálást, a magabiztos testbeszédet és az erős koncentrációt. Az önvédelem nemcsak mozdulatokat ad, hanem önbizalmat, belső erőt és biztonságot is a mindennapokban. A foglalkozást tartja: Pásztor Ádám.

Csütörtök 18.00–19.00: Gerinctorna Nyírszőlősön, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 18.30–19.30: Pilates a Kodály iskolában

Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energetizáló hatású torna. Oktató: Lugosi Mónika.

Csütörtök 18.30–19.30: Közösségi futás az Atlétikai Centrumban

A közösségi futásokon szakmai felügyelet mellett az Atlétikai Centrum épületének belső rekortánpályáján edzhetnek a mozogni vágyók az őszi időszakban.

Péntek 9.00–10.00: Senior torna az Atlétikai Centrumban

A foglalkozás elsősorban senior korúaknak szól. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok. A foglalkozásokat tartja: Székelyföldiné Baksa Katalin.

Péntek 17.00–18.00: Gyerekbalett a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

A tánc művészet, ami hidat épít emberek között, felemeli a lelket és pozitív irányba változtatja azt. A tánc úgy építi és formálja a testünket, hogy a lelkünk szeressen ott lakni. Balettfoglalkozások 5–10 éves korú gyermekek részére. A foglalkozásokat tartja: a Princess Balett Iskola oktatója.

Péntek 17.30–19.00: Családi asztalitenisz az Apáczai általános iskolában

Ingyenes asztaliteniszezési lehetőség a család minden tagjának a Nyíregyházi Asztalitenisz és Tömegsport Club oktatóinak bevonásával.

Péntek 17.30–18.30: MediBall minden korosztálynak a Kodály iskolában

A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben. Az egész testet rugalmasan megmozgató sport, mely lazítja az izmokat, jótékonyan hat az érrendszerre, az anyagcserét felgyorsítja, az immunrendszert erősíti. A légzést a lassú és lágy mozdulatok kivitelezésekor egyensúlyba hozza. Labdajáték az egészségért a Spirit SE oktatóival.

Péntek 18.00–19.00: Fitt-Jóga a Vasvári gimnáziumban

A jógához sosem lehetsz túl öreg vagy túl fiatal. Túl beteg vagy túl fáradt. A jógát bármikor elkezdheted, akkor is, ha most úgy érzed, hogy nem vagy rá képes. Lehetsz vékony vagy picit ducibb, örökmozgó, esetleg könyvmoly. A jógával növelhető az állóképesség, kitűnően alkalmas alakformálásra, az izmok egyszerre hajlékonyak és erősek lesznek, valamint jótékonyan hat a belső szervekre, hormonrendszerre és a testi funkciókra. Számos jógatípussal, irányzattal ismertetünk meg, a nagyon erőteljes, kifejezetten sportos edzéstől a belső harmóniát előnyben részesítő, ellazító gyakorlatsorokig. Oktató: Papp Edit (Fitt-Jóga Stúdió).

Szombat 9.00–10.00: Senior vízi torna a Városi Uszodában (Online regisztráció) 

Szombat 10.00–11.00: Felnőtt vízi torna a Városi Uszodában (Online regisztráció) Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük. Nem kell hozzá úszástudás,    emellett a különböző     egészségügyi        problémákkal     küszködők is   bátran alkalmazhatják. Míg a szárazföldi torna közben a gravitáció ellenében dolgozunk, addig a vízben a közegellenállást kell legyőznünk, ami sokkal intenzívebb munkára készteti az izmokat. Ugyanakkor a víz felhajtóereje miatt testsúlyunk csökken, ezáltal a vízben végzett tornát könnyebbnek érezzük. Ennek köszönhetően az aquafitnesz kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot, a   test egész     támasztórendszerét. A    foglalkozásokat  a      Nyíregyházi Sportcentrum úszó szakágának szakképzett oktatója, Kovács Rita tartja. Az előzetesen regisztráltak hozzanak magukkal:       fürdőruhát, úszószemüveget,    úszósapkát, papucsot, törölközőt.         Belépőjegy ára:1250 Ft.  Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.

Szombat 10.00–12.00: Kölyöktenisz a Városi Stadionban, a Marso Tenisz Centrumban (Mozduljka program)

Játékos ismerkedés a tenisz alapjaival 6–14 éves korú gyermekek számára. Oktatók: a Marso Tenisz Centrum szakoktatói. Előzetes bejelentkezés: 06-30/741-9161.

Vasárnap 8.00–9.00: Nordic Walking az Erdei Tornapályánál

Húzd fel a legkényelmesebb tornacipődet és „botolj” egy órát velünk a Sóstói-erdőben. Szakoktató irányításával ez nemcsak egy séta, hanem egy minden testrészt megmozgató aktív testmozgás, mely segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Oktató: Haraszti Béláné nordic walking-oktató.

Vasárnap 8.00–9.00: Deep Work a D Fitness Központban

Emelkedj a saját határaid fölé! Pörögj, lazulj és töltődj deepWORK™-kel! A deepWORK™- öt saját korunk egyik legösszetettebb hatású funkcionális tréningjének tartják, olyan stresszoldó, izzasztó, kardió- és erőedzés, mely feltölt és nem lefáraszt! A deepWORK™ egy kemény funkcionális tréning, amelyben a bodyART-ból már ismert yin-yang, feszítés- ellazítás ellentétpár a kardió- és az erőgyakorlatok hullámzó váltakozásában valósul meg. Ezáltal sokkal több kondicionális képességet fejleszt, mint a legtöbb edzésforma. Az állóképességen, az erőn és a hajlékonyságon kívül a koordináció és a robbanékonyság is növelhető a segítségével. Minden sportág legjavából építkezik, egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Rendkívül intenzíven mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel! Saját matracon kívül még edzőcipő sem szükséges, hiszen végig mezítláb dolgoznak a résztvevők. Minden korosztály számára ajánlott. A foglalkozásokat tartja: Lévai Andrea.

Vasárnap 9.00–12.00: Családi teke a Városi Stadionban (Online regisztráció)

Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A gyerekek 8 éves kortól vehetnek részt a foglalkozásokon. Váltócipő használata minden résztvevő számára kötelező! A foglalkozások időpontja: szeptember 28., október 26. és november 30. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon. A foglalkozásokat tartja: Cseszlai Sándor, a Nyíregyházi Teke Klub elnöke.