Egy óra, ami felér egy bulival – Ingyenes zumbával várják a nyíregyháziakat
A latin ritmusok, a fitnesz és a jó hangulat találkozik a Sóstói Fitesték programban. Péntek esténként bárki ingyenesen csatlakozhat a szabadtéri zumbaórákhoz, ahol nem a tökéletes koreográfia, hanem a mozgás öröme áll a középpontban. A részletekről Lesch Zsófia zumbaoktató beszélt a Nyíregyházi Televízió Szieszta című műsorában.
Nem kell táncos múlttal vagy kiemelkedő erőnléttel rendelkezni ahhoz, hogy valaki kipróbálja a zumbát. Ez az egyik legnépszerűbb csoportos mozgásforma világszerte, amely a latin-amerikai zenéket ötvözi fitnesz- és aerobikelemekkel. A résztvevők szinte észrevétlenül mozognak végig egy teljes órát, miközben a zene és a közösségi élmény végig motiválja őket.
Kortól és edzettségtől függetlenül bárki bekapcsolódhat
Lesch Zsófia szerint a zumba egyik legnagyobb előnye, hogy szinte minden korosztály számára ajánlható.
– Nullától 99 éves korig bárki kipróbálhatja, aki szeret zenére mozogni. Nem szükséges sem előzetes tánctudás, sem különleges edzettség, hiszen mindenki a saját tempójában végezheti a gyakorlatokat. A mozgásforma ráadásul több változatban is létezik, így a gyermekeket a Zumba Kids, az idősebb korosztályt pedig a Zumba Gold programok várják.
Egy óra, ami felér egy bulival
A zumba alapvetően kardióedzés, amely alaposan átmozgatja az egész testet. A táncos mozdulatoknak köszönhetően olyan izmok is dolgoznak, amelyek az ülőmunka során kevésbé kapnak terhelést.
A résztvevők gyakran észre sem veszik, hogy egy teljes órát sportoltak, mert az edzés inkább hasonlít egy jó hangulatú táncos rendezvényre, mint hagyományos fitneszórára. A kellemes fáradtság és az esetleges másnapi izomláz azonban jelzi, hogy a szervezet valóban komoly terhelést kapott.
Péntek esténként ingyen várják az érdeklődőket
A zumba a Sóstói Fitesték programsorozat részeként várja az érdeklődőket péntekenként 18 és 19 óra között, a sóstói piac környékén. A rendezvénysorozatot Ágoston Ildikó és a Témaalapítvány szervezi, a részvétel pedig minden alkalommal ingyenes. A Fitesték kínálatában hétfőn gerinctorna, kedden pilates is szerepel.
Csak egy sportcipő kell
Az oktató szerint a legfontosabb, hogy a résztvevők jól érezzék magukat. Nem kell minden lépést tökéletesen végrehajtani, elég felvenni a ritmust és élvezni a közös mozgást. A szervezők kényelmes sportöltözéket, megfelelő edzőcipőt, valamint vizet és törölközőt javasolnak, hiszen a zumba intenzív kardióedzés. A nyári programsorozat augusztus 21-ig tart, és bárki bármelyik alkalomhoz csatlakozhat.
